从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手 心、两脚心、头顶百会穴）。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金

道教养生最重炼养，炼指炼精炼气，养指养性养神，亦称习静。他们希望通过一定的修炼，达到延长寿命、甚至长生的境界。为此，道教所从事和宣扬的炼养方法很多，如符录、祈禳、禁咒、静功、动功、气功、处丹、内丹、房中、辟谷、

1、大寒十二月中坐功 《遵生八笺)中原文如下：运主厥阴初气。时配足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，两手向后，据床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿

呼吸吐纳就是人体的呼吸运动掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的项基本要求。在健身气功锻炼过程中，深刻理解呼吸吐纳理论，正确掌握呼吸吐纳方法，对于提高练功效果具有重要作用。本文根据生理学和训练学的相关理

　　太极拳是一种汉族民间健身拳术，是综合历代各家拳法，结合古代导引术和吐纳术，并吸取古典哲学和传统中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。二十四式简化太极拳是1956年国家体委组织部分专家，在传统杨

从五行学的观点看来，秋天属金，是养收的季节；人体肺脏也属金，与秋季相应，所以秋季养生应注意保养肺脏，加强呼吸吐纳方面的锻炼。而《道臧•玉轴经》中介绍的秋季吐纳健身法，就是一种易学易做的秋季养生功，大家不防试试。

真气运行法由于功法简便、易学易练、收效显著而受到广大气功爱好者和病患者的欢迎，为了方便大家学练功法，现将五步功成的有关重点要求作如下辅导： 第一节 真法一步功辅导 1、呼气注意心窝部：心窝部的位置，即心口部，也就是

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，促进细胞新陈代谢，改善人体微循环，提高人体免疫水平，增强大脑的本能力量，进而加强自我调节、自我修复、自我治疗、自我重建等一系列自然

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 曲中求直（坐式功） · 坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀； · 以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧； · 曲肘、挺胸、腰打

1、大寒十二月中坐功 《遵生八笺)中原文如下：运主厥阴初气。时配足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，两手向后，据床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿

一、干浴按摩功 【适应病症】预防流感。 【具体方法】站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹

法簡而效宏的陳希夷二十四氣導引坐功圖勢，按季節練功，以吐納坐功為主，以導引為輔，深合天人合一之理。現據明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，整理出各月二氣導引坐功圖勢。 廿四氣導引坐功圖目录 第01页 立春正月